金钩白玉一品鲜

作者： 陈老师CJ

中老年人最容易发胖，我退休前身高1.63米体重52公斤，退休后，爱吃甜品，美食，现体重55公斤啦，可不吓一跳？近曰厨友都实施3日断糖计划，我也必须试试，您们监督哦。这是一天生酮食谱。

用料

• 嫩豆腐 1块
• 白虾 半斤
• 橄榄油 丨小匙
• 盐 少许
• 青蚕豆 丨把
• 菇 十个
• 浓汤宝 1块
• 姜 3片
• 3日断糖理想燃料

金钩白玉一品鲜的做法步骤

步骤 1

准备3日断糖理想燃料。

步骤 2

早餐

步骤 3

准备午餐：豆腐切小片过水捞出，爆香白虾，冬笋煮熟切丁，豆瓣过水断生，菇洗净切片。

步骤 4

锅烧热放入l小勺橄榄油，爆:香菇冬笋。

步骤 5

倒入豆腐，只需加一点点盐调味。后加浓汤宝会咸。

步骤 6

加一块浓汤宝，也可半块。

步骤 7

倒入爆香的白虾，放入姜片。

步骤 8

加入蚕豆瓣。

步骤 9

午餐只吃美味金钩一品鲜，外加3日断糖咖啡饮料，添加一小盘草莓。

步骤 10

午餐，确保能量营养到位。

步骤 11

准备晚餐：香菜醋拌萝卜丝(坚决不放糖)。萝卜切丝，少量盐腌一下，挤掉部分水，加几滴香油。

步骤 12

加几点醋。

步骤 13

放上青菜碎拌匀。

步骤 14

冲一杯防弹抹茶，二片橙子，三个草莓，营养足已。

菜谱创建时间：2021-03-03 19:05:11