黑芝麻红枣厚豆乳🥣热燕麦碗 养发女孩日常

作者： andisabella

这是我常吃的一款燕麦碗，秃头女孩的养生日常，我觉得好吃又有用，优质脂肪和优质碳水的组合，健身也是友好的！

用料

• 黑芝麻粉 2勺
• 红枣 5颗
• 燕麦 30克
• 豆浆 250克
• 豆浆粉 1包
• 坚果、黑芝麻酱 适量

黑芝麻红枣厚豆乳🥣热燕麦碗 养发女孩日常的做法步骤

步骤 1

红枣去核切成小块

步骤 2

红枣丁和燕麦混合

步骤 3

加刚没过燕麦的水煮两三分钟，水尽量少（说明一下，这里也可以直接加豆浆，但是我习惯加水是为了多煮一会儿让红枣甜味煮出来，不想久煮豆浆）

步骤 4

加黑芝麻粉和豆浆搅拌匀

步骤 5

加豆浆粉

步骤 6

煮至浓稠即可

步骤 7

撒上适量坚果和芝麻酱

黑芝麻红枣厚豆乳🥣热燕麦碗 养发女孩日常的小贴士

👉我用的麦片是黑豆黑芝麻黑米黑麦做的，所以就颜色黑黑的，普通燕麦也可以的。 👉豆浆我买的是无糖的黑豆浆 👉红枣是用来提甜味的，所以也不用加糖 👉黑芝麻粉是现磨的，又香又没有添加 👉豆浆粉是为了增加豆浆浓郁度的，也可以不加。

菜谱创建时间：2020-12-17 22:35:07