护肤师推荐~养生山药粥

作者： 小贞320

山药养生粥，最适合病后体弱者的粥，营养丰富还不会给肠胃造成负担，还具有延年益寿、美容养颜哦！老少咸宜！

用料

• 铁棍山药 半根
• 西兰花 4朵
• 水或高汤 适量
• 胡椒粉 少许
• 胡萝卜 半个
• 大米 160g
• 盐 少许
• 芝麻油 几滴

护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤

步骤 1

准备食材，市场里面常见的

步骤 2

大米淘洗干净，加入适量的水或高汤，中火煮

步骤 3

盖上盖，把它放在厨房，活生生把别的厨具比下一大截，高颜值，哈哈……

步骤 4

山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁

步骤 5

大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右

步骤 6

西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用

步骤 7

粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3－4分钟关火

步骤 8

最后加入少许的盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅拌均匀即可

步骤 9

看着是不是很有食欲呢

步骤 10

一起养生吧

菜谱创建时间：2020-11-16 11:42:36