自制燕麦坚果能量棒，补充能量，代餐必备

作者： 黄小厨noob

今天为小厨们带来一款可以补充能量的燕麦坚果能量棒。很多人平时都有吃麦片的习惯，除了泡麦片之外，换种吃法吧！选择自己喜欢的干果，加上燕麦片，做成酥脆小零食，早晨起来或是放在办公室里都很合适，吃起来饱腹感很强，帮你充上满满的正能量！

用料

• 燕麦片 150g
• 核桃仁 30g
• 扁桃仁 45g
• 腰果 35g
• 榛子仁 20g
• 蔓越莓干 25g
• 蓝莓干 25g
• 黄油 40g
• 白砂糖 10g
• 麦芽糖 40g
• 蜂蜜 40g

自制燕麦坚果能量棒，补充能量，代餐必备的做法步骤

步骤 1

食材准备好；

步骤 2

准备一个烤盘，将燕麦片均匀平铺在烤盘上，烤箱160°烘烤8分钟后取出备用。

步骤 3

准备一口小煮锅，放入黄油、麦芽糖、蜂蜜、砂糖，小火加热，不停搅拌至所有食材融为一体。

步骤 4

准备一支大碗，加入各式果仁和蔓越莓干、蓝莓干，倒入煮好的糖浆，充分搅拌均匀后备用。

步骤 5

准备一个烤盘，铺上一层油纸（或在烤盘上涂一层食用油），将混合好的原料放入烤盘中，均匀铺平后稍稍压实，放入烤箱，170°上下火烤20分钟，烤完等燕麦完全晾凉之后切条即可。

自制燕麦坚果能量棒，补充能量，代餐必备的小贴士

● 燕麦可选用即食燕麦片，预先烘烤一次可以使燕麦片更酥脆 ● 各类坚果可按照个人喜好来选择（如花生、开心果、榛子等等），最好将坚果先切碎再与燕麦混合，这样燕麦棒不易切碎 ● 燕麦从烤箱端出后，完全晾凉之后再切，燕麦热时容易切碎

菜谱创建时间：2020-09-15 13:10:52