㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花

作者： 厨房笔记-fang

☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！ 🥦减肥的小伙伴们可以试试哦～

用料

• 西兰花 1颗
• 蒜 4瓣
• 小米辣 1个
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺

㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的做法步骤

步骤 1

西蓝花掰小朵

步骤 2

蒜切末，小米辣切圈

步骤 3

清水中加入少许盐浸泡十分钟

步骤 4

锅中水开倒入西蓝花，加入少许盐和几滴油，焯水两分钟！

步骤 5

捞出过冷水

步骤 6

锅中热油爆香蒜末

步骤 7

加入小米辣

步骤 8

放入一勺生抽

步骤 9

一勺蚝油

步骤 10

翻炒均匀

步骤 11

倒入西蓝花，继续翻炒几下即可！（本身已经焯熟了）

步骤 12

美味好吃不怕胖！

㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的小贴士

⚠️西蓝花用盐浸泡是为了有利去除残留

菜谱创建时间：2020-09-08 22:12:52