新奥尔良腌鸡胸肉、西兰花、球生菜叶、小芋艿、红心火龙果
金枪鱼西兰花土豆泥丸子、牛排肉、黄瓜、哈密瓜
杂粮饭(血糯米、糙米、小米、藜麦)+昨晚剩的肉末茄子+番茄娃娃菜
芋艿+水煮娃娃菜+凉拌鸡丝包生菜
球生菜+胡萝卜+木瓜+黄瓜+鸡蛋+金枪鱼+羽衣甘蓝+藜麦饭+蔓越莓+葡萄干
黄瓜+胡萝卜+芒果+球生菜+羽衣甘蓝 芋头+千页豆腐 蟹柳+鸡蛋
工作日午餐也不能太少 不然一下午饿死 下午我可能还会搭配一些水果 基本保持粗粮为主食+多种类的蔬菜+水果+一定要有蛋白质