女团减肥瘦身的秘密——苹果山药汁

作者： Holiday_99

肥胖老阿姨再次开始减肥啦，想起了还是妹纸的时候看综艺节目学会的女团代餐，当时用这个每天代替早餐或者晚餐的其中一顿，瘦身效果拔群～分分钟就可以向少女时代靠近哦～ 额～不知道少女时代的小朋友……反正就是很漂亮很瘦的……姐姐们？ PS.苹果可以换成梨也很好喝，要选含水量高的苹果或者梨 PPS.配料比例根据自己的口味调整哈，山药要根据水果的量来放，最终是比水果略少一些比较好喝，没喝过的，山药可以少放一点，觉得可以适应，喜欢的可以再加量。 关于山药能否生吃，这个我不能绝对说就是可以，大家都去吃，但是原版是这样做的，我也这样吃过一两个月，并没有问题。如果个人体质接受不了的，可以试试熟的（但是不知道口味或者效果如何）或者就不要用这个方法减肥了。 关于山药的粘液问题，我一般拿一整根山药，从一头需要多少削多少皮，然后切下来那一段流水冲洗一下，几乎不会接触到太多粘液。手脚麻利一点，既不会弄得粘液到处都是，山药也不容易氧化。实在想做又怕粘液的，可以戴上一次性手套操作。 PPPS.非原创，需要的就一起瘦哈，其他两餐注意补充蛋白质和其他营养物质，降低碳水摄入 再说一遍，非原创，只是好东西跟需要的人分享一下，因为我自己用过这个方法，减肥利器。但是如果对山药过敏，就别用这个方法减肥了。自己不会处理山药的，多练习练习，实在不行也不要跟自己过不去，就换个减肥方法好不好嘛～不要因为自己个人原因给方子差评或者低分哦～

用料

• 山药 60-120g
• 苹果 1个
• 牛奶 300ml

女团减肥瘦身的秘密——苹果山药汁的做法步骤

步骤 1

拍张全家福，山药要用粗的脆山药，然后榨汁机或者料理机？总之是所有食物都能一起喝的，不过滤残渣的。

步骤 2

苹果、山药快速去皮切块，如果不是为了拍照，牛奶直接倒进机器里，食材切块后马上放进牛奶里打汁，防止氧化。

步骤 3

成品～～尽快饮用

步骤 4

这是我今天的比例，苹果和山药的重量都是指可食用部分。我觉得很好喝～早晨来一杯真是神清气爽又通透～一上午的能量也够了～～如果代替晚餐，到睡觉一般也不会觉得饿。

女团减肥瘦身的秘密——苹果山药汁的小贴士

如果说一定要有什么技术总结，那就是一个字——快！ 从削皮的那一刻开始，就要快！

菜谱创建时间：2020-08-16 10:16:48