减脂最爱～蒜蓉西兰花

作者： 糖芋头丶

减肥的人可能都喜欢吃西兰花，蒜蓉西兰花也是很简单的一道菜，如果用蒜蓉酱的话，简直是超级简单，新手友好。 我成长了，会自制蒜蓉酱了https://www.xiachufang.com/recipe/106512686/ 对于油的用量我想说一下，我用的锅即不是那种铸铁锅，也不是不粘锅，所以用的油可能是多了一点，但其实也就2汤匙的量，大家做的时候不一定非要放这么多油🙈 减脂的时候对油量控制严格的可以用油喷壶，一次大概只有2克油，调料也要少放，盐量也要控制💪 最后的最后，管住嘴迈开腿，加油吧❤️

用料

• 西兰花 1朵
• 油 30克
• 盐 2克
• 蚝油 1勺
• 蒜蓉 3勺

减脂最爱～蒜蓉西兰花的做法步骤

步骤 1

西兰花焯水

步骤 2

锅中烧油，不要钱的加入蒜蓉酱

步骤 3

炒至两分钟后加入少许开水

步骤 4

出锅前加入一勺蚝油和少许盐

步骤 5

蒜蓉西兰花

步骤 6

我用的是零脂蒜蓉酱，感觉不会胖的那种。

减脂最爱～蒜蓉西兰花的小贴士

我用的是零脂蒜蓉酱，感觉不会胖的那种。 我很喜欢买这种减脂的东西，但具体也不知道有没有用。 加过耗油，盐可以少加一点。

菜谱创建时间：2020-08-06 22:01:25