减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天

作者： 小郭小郭吃啥呢

家里国多了燕麦不如搅和搅和烤一烤,优质碳水饱腹感百分百呐！

用料

• 燕麦片 160克
• 盐 2克
• 黑麦粉 50克
• 甜味剂 适量
• 各种奶 225克
• 冻蓝莓 适量
• 椰子片 10克
• 奇亚籽 12克

减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法步骤

步骤 1

把除了蓝莓外的所有食材放进盆里，搅拌均匀，适当调整用量

步骤 2

最后加入蓝莓，蓝莓最好是冻好了的，这样搅拌的时候不容易破。

步骤 3

捏成25～30克大小的饼干，核算下来每个不到70大卡

步骤 4

送进烤箱，只给个参考，根据各家小主脾气调整时间和温度

步骤 5

锵锵锵开动啦

减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的小贴士

用量我比较随性,大家可以根据面粉情况以及自己的偏好增加喜欢的食材 做一个小推荐: 青汁粉、可可粉、各类坚果、莓果都可以按照需要加起来! 先吃好了再减肥gogogo!

菜谱创建时间：2020-06-30 17:53:03