营养健康不油腻 糯米蒸鸡翅

作者： 坨坨妈

说到鸡翅，大家除了油炸、卤煮、红烧、可乐烧，有没有试过别的吃法？其实蒸也是一种不错的选择哦，蒸的食物更少油更清爽，更适合现代人对健康的要求，我喜欢把鸡翅和糯米杂粮等一起蒸，鸡皮蒸出的油脂和汤汁被吸收了，糯米和杂粮也会变得很好吃，一举两得还很简单方便，喜欢的朋友可以试一试哦！

用料

• 糯米 200克
• 水 适量
• 鸡翅中 8个
• 生姜 10克
• 盐 2克
• 生抽 20克
• 老抽 5克
• 蚝油 10克
• 料酒 10克
• 鸡精 少许
• 黑胡椒粉 适量
• 植物油 10克
• 新鲜甜玉米 1根
• 小葱 适量
• 香油 少许

营养健康不油腻 糯米蒸鸡翅的做法步骤

步骤 1

糯米淘洗干净后，加入适量水浸泡6小时以上

步骤 2

鸡翅解冻洗净正反两面各划三刀

步骤 3

倒入大碗，加入切片的生姜、1克盐、生抽20克、老抽5克、蚝油10克、料酒10克、鸡精少许、黑胡椒粉少许，拌匀后包上保鲜膜，腌渍6小时

步骤 4

甜玉米切成1寸长左右的小段

步骤 5

将腌过的鸡翅捞出，腌鸡翅的汁水留在盆内，将泡好的糯米滤干水份倒入，加入切成小段的玉米、再加入1克盐和10克植物油，拌匀

步骤 6

蒸笼垫锡纸

步骤 7

先将糯米平铺在蒸笼中，再相隔摆上鸡翅与玉米

步骤 8

蒸锅注水，大火烧上汽后放入蒸笼

步骤 9

盖上锅盖，大火蒸20分钟后再转小火蒸10分钟

步骤 10

取出后表面淋上少许香油，撒上切碎的小葱末即可

营养健康不油腻 糯米蒸鸡翅的小贴士

1、 糯米和泡发和鸡翅的腌渍入味需要比较长的时间，如果想头天泡发和腌渍过夜，第二天再做，请包上保鲜膜送入冰箱，以免变质； 2、 鸡翅切开口更易腌渍入味； 3、 如果觉得腌过鸡翅的汁水有血水带腥味，可以不用，在给糯米调味时重新加酱油、蚝油、盐、鸡精、胡椒等调味； 4、 蒸笼一定要垫锡纸或者油纸，这样鸡肉蒸出的油脂和汤汁可以不流失，浸润在糯米和玉米中口味更好，不要用纱布、松针、草垫等有孔和有空隙的垫物，汤汁都渗漏下去了，糯米和鸡翅会变得很干，口感不润； 5、 玉米也可以换成香菇、红薯、南瓜，或者加上蜜枣增加甜味等，这个就随各人喜好自由搭配了； 6、 个人建议糯米中的黑胡椒加多一些口味更好，可以用西餐的黑胡椒碎，带颗粒的胡椒吃起来辣味更冲。

菜谱创建时间：2020-06-02 10:33:07