无糖无油超低卡小零食烤箱版减肥减脂健身燕麦能量棒--香蕉坚果燕麦能量棒

作者： TiffinyTiong

像要吃零食又怕胖，让这款饱腹感超强的香蕉坚果燕麦能量棒代替是最好的选择 让自己越吃越瘦(个人体质不一样所以不能保证能帮助到)

用料

• 坚果类
• 花生 120-250克
• 碧根果 40-90克
• 核桃 40-90克
• 南瓜子 20-40克
• 燕麦 100-250克
• 芝麻 适量
• 调料
• 香蕉 2-4根
• 牛奶 25-40ml
• 鸡蛋 2-3个

无糖无油超低卡小零食烤箱版减肥减脂健身燕麦能量棒--香蕉坚果燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

花生先烤15-20分钟(买不到已熟的所以自己烤)烤好去皮

步骤 2

香蕉，鸡蛋 香蕉压泥，成泥后把鸡蛋加入

步骤 3

把所有的坚果，燕麦片倒入香蕉糊里搅拌均匀加入适量的牛奶搅拌均匀

步骤 4

成这样(香蕉我加太多了所以会比较黏，湿)

步骤 5

铺上油纸后把搅拌好的坚果糊倒入铺平 上下火160-180度烤25-30分钟(根据自己的烤箱调整热度和时间)

步骤 6

铺平后撒上适量的芝麻

步骤 7

烤好后脱模放凉切片或切块

无糖无油超低卡小零食烤箱版减肥减脂健身燕麦能量棒--香蕉坚果燕麦能量棒的小贴士

因我做的份量比较多所以请自行调整份量 健身很辛苦但嘴太馋了可以试一下这款饱腹感超强又不用担心会发胖的能量棒(因人而异) 坚果的部分可以更换其他的类型 喜欢燕麦的可以多加把自己喜欢的坚果替换 充饥零食首选无油无糖饱腹感超强的香蕉坚果燕麦能量棒

菜谱创建时间：2020-05-22 18:45:01