減脂白烚西蘭花

作者： 好麵之女

早上快煮便當菜

用料

• 西兰花 半棵
• 蒜 2瓣
• 薑片 2片
• 粗鹽 3克
• 油 3克
• 雞粉 2g

減脂白烚西蘭花的做法步骤

步骤 1

煲一大煲滾水，大滾後➕油、粗鹽、雞粉，把洗乾淨的西蘭花放鍋中蓋鍋蓋，馬上手機教鬧鐘3分鐘，鬧鐘一響，馬上用餛飩勺撈出菜攤涼。再擺放於便當盒中。

步骤 2

早上煮太急，沒拍圖片，洗菜時放粗鹽，可洗凈殘餘物

減脂白烚西蘭花的小贴士

想保持便當菜到中午吃時碧綠，泡冰水，西蘭會脆一點，但怕沒味，3分鐘已經很熟了。

菜谱创建时间：2020-05-09 08:06:24