超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备

作者： 丸子_酱是我

健康减肥，不能吃高脂，但要高蛋白还要有碳水，总量也不能超。吃什么呢？就它！

用料

• 三文鱼 1块
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 意大利面 50克
• 面酱 30克

超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备的做法步骤

步骤 1

用少量的盐和胡椒粉腌制一下鱼。大约十分钟

步骤 2

50克意大利直面

步骤 3

用不粘锅，热锅以后小火煎鱼扒，不需要另外放油

步骤 4

同时，把意大利面放入开水锅中，煮15分钟

步骤 5

小火耐心把鱼扒煎至金黄。看到了吗？锅里的油都是三文鱼本身的油。

步骤 6

把煮意面的水倒了，加入面酱

步骤 7

小火均匀搅拌至酱汁稍干加入一点点酱油。

步骤 8

最后上碟。

超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备的小贴士

这一顿的热量在300克。

菜谱创建时间：2020-05-04 19:04:52