快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟

作者： wingwingwen-

-鳕鱼富含蛋白质 脂肪含量又很低 减脂期超赞的食物 -鹰嘴豆我也是超爱了 -热量 380kcal左右

用料

• 鳕鱼/龙利鱼 180g
• 洋葱 半个
• 番茄 1个
• 鹰嘴豆 100g
• 蒜末姜末 若干
• 咖喱粉 若干
• 低脂番茄酱 若干

快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟的做法步骤

步骤 1

食材们

步骤 2

锅内加油 放入咖喱粉炒 倒入洋葱末 蒜末 姜末

步骤 3

加入番茄（可提前热水去皮），鹰嘴豆和低脂番茄酱 加水末过食材 煮沸

步骤 4

加入鳕鱼块 中火5-10mins

步骤 5

撒上好看的香料 出锅

步骤 6

低脂又饱腹 超爱

菜谱创建时间：2020-04-28 02:45:17