【低碳生酮】芹菜西兰花浓汤（生酮浓汤公式）

作者： 健康生酮的猫猫虫

超级快手好喝！ 净碳8克，满足小酮人一天的蔬菜需求 这么多汤+两片生酮法棍🥖，反正我当brunch吃完了以后一天都没再吃别的😂 西芹可以随便换成等量的别的蔬菜，西兰花可换花菜，胡萝卜🥕/南瓜🎃也可以但是碳水会高一点。增稠可以加黄原胶/洋车前子壳粉/椰子粉

用料

• 太太乐鲜鸡汁 20克
• 西兰花 半颗（只留花的部分不要梗）150克
• 西芹 100-140克
• 奶油（heavy whipping cream）/嫩豆腐/腰果 30-60克
• 椰子油（可省） 20克
• 杏仁奶/腰果奶/清水/椰奶 200克

【低碳生酮】芹菜西兰花浓汤（生酮浓汤公式）的做法步骤

步骤 1

西兰花和西芹切小粒，煮5分钟至软（或者微波炉），加入搅拌机搅拌均匀

步骤 2

均匀混合所有液体，和1中的混合物一起倒入锅中小火煮并不停搅拌混合均匀

步骤 3

倒入碗中，撒上帕玛森和黑胡椒，✅

菜谱创建时间：2020-04-19 15:12:47