全麦无糖无油磨牙棒

作者： cookIE

减肥嘴馋，硬硬的，脆脆的，拿来磨牙，消磨时光。 卡路里文末已算。 此方成品约460克，一家人可以吃一个星期了。 （如果没有小苏打问题也不大，就是更硬，考验牙口系列）

用料

• 全麦粉（河套粗纤粉） 400克（1386cal）
• 奶粉（伊利中老年奶粉） 30克（131cal，家里只有这个奶粉了）
• 零卡代糖 20克
• 小苏打 2克
• 清水 200克
• 烘烤温度 180度15-20分钟

全麦无糖无油磨牙棒的做法步骤

步骤 1

所有材料放在盆内混合均匀，随便揉两下变成面团的样子，直接倒扣醒20分钟。

步骤 2

面团每次分1/3出来擀平（剩下的依然盖好），方形大面片最佳，因为好切。 烤箱预热180度。 用小刀切成条状，造型随意（长度不一没关系） 中层烘烤，厚的20分钟，薄的15分钟 成品总重量：460克 总热量：1517cal 按每根2克算：7cal/根

步骤 3

扭起来就像阿拉棒，不扭就是小棍棍~

全麦无糖无油磨牙棒的小贴士

偏硬，大人磨牙可以，小孩就不知道咯 清水换成牛奶，会奶香浓郁 这个不算甜不会吃的停不下来

菜谱创建时间：2020-04-13 13:18:32