低卡酸奶三文鱼面包抹酱

作者： Pupu大王

瞎做一气的产物，比预想的好吃，记录一下

用料

• 三文鱼 85克
• 自制酸奶/无糖希腊酸奶 80克
• 奶油奶酪 10克
• 第戎芥末酱 5克
• 胡萝卜 30克
• 彩椒 30克
• 洋葱 15克
• 盐 适量
• 黑/白胡椒 适量
• 红椒粉 看喜好添加
• 煮三文鱼的调料
• 洋葱 一块约50克
• 柠檬 2-3片
• 香菜/莳萝 一小把
• 威士忌/料酒等其他可以做菜的酒类 一瓶盖约7.5ml
• 任何你喜欢的香料如百里香/茴香等 一小把

低卡酸奶三文鱼面包抹酱的做法步骤

步骤 1

把三文鱼抹柠檬盐胡椒腌制一下，把煮三文鱼的调料丢到锅里。其实这里用清水煮或者煎都可以，我就是之前有看过类似的方法，想试看看用这种方法做出来的鱼味道怎么样。放可以没过三文鱼的水烧开，然后关火，把鱼丢下去盖盖子闷8分钟左右，要是捞出来没熟接着把他丢回去再闷一下

步骤 2

蔬菜切小丁，焯水

步骤 3

奶油奶酪放室温软化或者微波炉稍微叮一下软化，其实不放也没关系，我就是贪心想要有奶酪味，然后把奶酪和蔬菜，芥末酱，趁蔬菜焯完水热的时候拌在一起，好拌匀

步骤 4

三文鱼和酸奶料理机打碎，放入前面拌好的蔬菜，放盐，胡椒，红椒粉

步骤 5

抹到烤好的面包上开吃吧！

步骤 6

热量和百分比大家可以参考一下哦！

低卡酸奶三文鱼面包抹酱的小贴士

这个做出来的可以分两次吃掉，但是我那时候为了达到每天的摄入量剩下的一些空口吃掉了也很香！不会腻的！！如果当天没吃完记得密封放冰箱第二天要赶快吃掉哦！

菜谱创建时间：2020-04-01 22:14:21