低卡午餐记录

作者： Pupu大王

快手低卡餐点记录

用料

• 面包片 60-80克
• 牛油果 半个
• 肉类 50-80克
• 沙拉酱 15克
• 蔬菜 100-200克

低卡午餐记录的做法步骤

步骤 1

吐司60克一片牛油果半个鸡胸肉80克蛋黄酱15克黄油5克

步骤 2

吐司60克一片牛油果半个三文鱼80克蛋黄酱15克黄油5克

步骤 3

吐司60克一片牛油果半个鸡胸肉80克蛋黄酱15克黄油5克

步骤 4

吐司60克一片牛油果一个鸡蛋一个黄油5克

步骤 5

黑麦面包两片80克用5克黄油煎一下煎蛋一个火腿50克生菜两片芝士一片蛋黄酱10克黄瓜4片

步骤 6

黑麦面包两片80克用5克黄油煎一下牛油果半个烟熏三文鱼100克 这个可以做两份图上的量这个三文鱼微波炉打了30秒盐胡椒少许

步骤 7

黑麦面包两片80克用5克黄油煎一下牛油果半个烟熏三文鱼100克 盐胡椒少许

步骤 8

生菜60克黄瓜50克虾80克 自制色拉酱15克

步骤 9

生菜85克西红柿60克黄瓜40克虾80克奶酪20克自制沙拉酱30克

步骤 10

蛋一个牛油果半个盐烤鲭鱼50克盐胡椒少许

菜谱创建时间：2020-03-09 23:38:22