香蕉燕麦酸奶杯

作者： 念妈的厨房

推荐大家一款低脂肪、无添加、高颜值的减肥食品。燕麦具有降低胆固醇、降血脂、软化血管、调节血糖、改善便秘的作用。燕麦易产生饱腹感，能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材，比药物减肥要好得多，因为没有任何的副作用。但是燕麦口感欠佳，搭配上香蕉，再加上酸奶和水果，一款营养健康、甜味适中、口感丰富的下午茶就出炉了。

用料

• 香蕉 2根
• 燕麦 100克
• 酸奶
• 草莓（或火龙果、芒果等）
• 薄荷叶（装饰用）

香蕉燕麦酸奶杯的做法步骤

步骤 1

香蕉切成薄片，我这是二根香蕉，去皮198.5克。

步骤 2

将香蕉压成泥，香蕉很好压，用压泥器、勺子、叉子、擀面杖都可以。

步骤 3

加入燕麦，混合均匀。香蕉大小不一样，大家可以根据自己的香蕉大小调节燕麦的用量。

步骤 4

模具刷一层薄油，方便脱模，取适量燕麦放入模具。

步骤 5

用勺子压成杯状。

步骤 6

入烤箱，180度20分钟，每个烤箱温度不一样，大家根据自己家烤箱的温度设置温度和时间。

步骤 7

出炉放凉，脱模。如果不好脱模，可以用小勺沿着杯边转一圈，慢一点，防止杯子破碎。

步骤 8

倒入酸奶，放上草莓装饰，美美的燕麦杯就做好了。

步骤 9

用芒果。

步骤 10

用火龙果。

香蕉燕麦酸奶杯的小贴士

1.我喜欢淡淡的口味，没有加糖，香蕉的甜味正好，喜欢甜一点的可以加蜂蜜或糖。 2.我这个杯子比较厚，吃起来软软韧韧的，喜欢脆一点的，杯子做薄一点，烤的时候注意时间，不要烤过了。

菜谱创建时间：2020-03-24 13:15:40