一人食#生酮期早餐#香菇鸡蛋青菜汤

作者： 张醒醒的醒

其实本来准备炒个鸡蛋吃，又觉得单调，又加了两个香菇和青菜，结果咸了，于是就做成了汤，哈哈哈哈哈不过鸡蛋先炒在煮确实比直接煮要香啊…… 我用的是小白菜，青青的那种，不含碳水，猪油是估算的量，相差不远，毕竟生酮期间脂肪不怕多…盐是o碳水的，根据自己口味加吧 总碳水4g 蛋白质15g 脂肪29g

用料

• 青菜 20克
• 鸡蛋 2个
• 盐 1勺
• 香菇 2朵
• 猪油 20克

一人食#生酮期早餐#香菇鸡蛋青菜汤的做法步骤

步骤 1

热锅融化猪油，油温七成热倒入打散的两个鸡蛋，炒至鸡蛋发黄，盛出

步骤 2

余油放入切成片的香菇，小火慢炒至变色，加入青菜翻炒

步骤 3

最后加入炒好的鸡蛋，加盐，兑水，我兑了300ml左右的热水，就是一杯水的量，不用太多，热一会就可以出锅了……简单省事还可香 盛出来就是一碗的量…如果您是刚生酮或者食量比较大，可以多加点水，喝汤管饱哈哈哈啊哈

菜谱创建时间：2020-03-07 10:03:53