乖，吃了这碗燕麦苦荞米粥，明天就能少敷一张面膜了！

作者： 小清食记

人们的生活方式越来越精致，吃的越来越细，但却忽略了粗粮才是引领我们身体健康的主要方向。苦荞米正是可以加入到我们一日三餐中的主食，可以煮粥或蒸米饭。今天来教大家燕麦苦荞米粥，有机更健康。

用料

• 雁门清高苦荞香米 适量
• 大米 适量
• 燕麦米 适量

乖，吃了这碗燕麦苦荞米粥，明天就能少敷一张面膜了！的做法步骤

步骤 1

苦荞香米和大米（小米）按照1：4的比例淘洗后倒入锅内；

步骤 2

加入适量燕麦米，放入锅中；

步骤 3

加水至平时煮粥时的高度；

步骤 4

开水至沸腾，转小火熬30分钟左右，即可食用；

步骤 5

燕麦苦荞米粥就完成啦，乖，喝了它明天就能少敷一张面膜了！

乖，吃了这碗燕麦苦荞米粥，明天就能少敷一张面膜了！的小贴士

苦荞米中富含多种维生素矿物质粗纤维素 润肠通便消火，是很好的粗粮食品。苦荞米可单独做米饭和粥，也可以掺入到大米和其它杂粮中食用。气味清香，色泽黄绿，柔软可口。长期食用，可防治高血糖，高血压，高血脂。提高免疫力，增强体质。 清高，就吃清高苦荞米。

菜谱创建时间：2020-01-03 15:05:38