烤鸡腿－减肥减脂期可食

作者： 薄荷vs冰水

香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！

用料

• 鸡腿 3只
• 生姜 10片
• 葱段 随意
• 大蒜 6瓣
• 料酒 一勺
• 蚝油 15ml
• 生抽 15ml
• 老抽 10ml
• 黑胡椒粉 少许
• 孜然 少许
• 盐 1－2克

烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤

步骤 1

把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水份）

步骤 2

鸡腿上撒上少许盐，孜然，黑胡椒粉，涂抹一下，淋上蚝油15，生抽15，老抽10克，涂抹均匀在鸡腿上，放上大蒜生姜葱段，捏几下，包上保鲜膜，腌制三小时左右，也可放入冰箱过夜！(更入味）

步骤 3

烤箱180度预热，腌制好的鸡腿，切开的一面朝上，入垫好油纸的烤盘，烤20分钟

步骤 4

翻面，正面朝上，烤十分钟

步骤 5

烤好后，觉得上色不好，上火230度再烤5-8分钟，每个烤箱温度都不一样，根据自家烤箱脾气调整！

步骤 6

香喷喷，诱人的烤鸡腿出炉啦，趁热享用美食吧！

菜谱创建时间：2019-12-04 10:20:09