西兰花青酱意面—减脂一锅端

作者： 叁叁营养咨询

又是一道碳水，蔬菜，蛋白质可以一锅端的减脂餐好选择，意面的gi和普通面条比低很多，减脂期适量吃是ok的，西兰花更是很优秀的蔬菜，对于臀腿胖的少女们，是福音喔！

用料

• 西兰花 8朵
• 牛奶 100克
• 胡萝卜 半根
• 黑胡椒 勺
• 海盐 克
• 意面 25克
• 虾仁 100克

西兰花青酱意面—减脂一锅端的做法步骤

步骤 1

所有原材料：虾仁提前用料酒生抽腌制一下

步骤 2

西兰花放入料理机，倒入牛奶，搅碎；

步骤 3

一点点橄榄油烧热放蒜爆香，放入虾仁翻炒；

步骤 4

放入盐和胡椒再搅和一下；

步骤 5

西兰花，胡萝卜和意面提前煮熟；

步骤 6

放入平底锅翻炒，倒入碎好的西兰花酱，放些盐，中火咕嘟2分钟；

步骤 7

出锅撒些黑胡椒，完美

菜谱创建时间：2019-10-13 12:01:22