健康耐饿饼干 减肥代餐

作者： 孋-混血宝宝

周末整理冰箱，发现家里有很多有机食材 平时一样一样加工挺麻烦的，煮粥有得现吃，隔夜或冷掉就不好吃了。 刚好国庆贴膘需要减一下下肉肉 全麦面粉、燕麦和椰子油都是很好的耐饿食材，简直是完美组合！

用料

• 有机全麦面粉 100克
• 有机苏格兰燕麦 70克
• 有机椰子油 50克
• 红糖 50克
• 奶粉 35克
• 碎核桃 20克
• 南瓜籽 15克
• 碎桂圆干 10克
• 黑芝麻 5克
• Chia seeds 5克 5克
• 小苏打 4克
• 脱脂牛奶 70克

健康耐饿饼干 减肥代餐的做法步骤

步骤 1

全麦面粉先筛一下，再将所有食材用硅胶搅拌刀拌匀，直至无干面粉。

步骤 2

30克面团搓圆按扁（如图）

步骤 3

170度上下层加热中层25分钟

步骤 4

完美，放凉就可以吃了😍

步骤 5

满足，今天晚饭吃2块饼干+500克水

健康耐饿饼干 减肥代餐的小贴士

零失败，新手都能做得很漂亮，完全没有小技巧 你做好了，记得一起和我分享哦！

菜谱创建时间：2019-10-12 22:28:00