秋冬特饮：燕麦黑芝麻糊

作者： 知食分子-美食课堂

黑芝麻有养发补血的功效，而且含有丰富的油脂，而燕麦有丰富的膳食纤维，两者加在一起，既有营养，又有饱腹感。 秋冬季节喝上一杯，暖暖的，很赞！

用料

• 黑芝麻 20克
• 大米 15克
• 燕麦 10克
• 白砂糖 适量

秋冬特饮：燕麦黑芝麻糊的做法步骤

步骤 1

将黑芝麻、大米、燕麦备好

步骤 2

将步骤1的所有食材放入破壁机中

步骤 3

在破壁机杯内加入适量清水，选择“米糊”功能键，进行搅打

步骤 4

待程序结束之后，加入白砂糖调味倒出即可~

秋冬特饮：燕麦黑芝麻糊的小贴士

对于肠胃不好的人，如果你吃整粒的黑芝麻，会出现腹泻、腹痛等现象，很可能是多酚类物质对肠胃造成了刺激。建议把芝麻破壁磨碎之后食用对肠胃比较好。

菜谱创建时间：2019-10-12 17:22:23