𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉

作者： 全智美

外面的沙拉不好吃 也不一定卫生 吃了几家都感觉很一般 那今晚就做自己喜欢的 非常简单哦 动动手吧 食材详情我发在“故事”栏啦

用料

• 日本小青瓜 约80克
• 进口蓝莓王 约40克
• 连枝圣女果 约150克
• 金奇异果 约90克（1个）
• 纯酸奶 约2勺

𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法步骤

步骤 1

先把清洗干净食材（我用清水冲洗 不太建议用洗洁精）再用饮用水泡一下再倒掉

步骤 2

除了蓝莓 其他切丁切块 摆好拼盘

步骤 3

纯酸奶没有甜味 会很酸 如果不适应也没办法哈哈哈 减肥路上 要控糖 个人觉得还好 也适应很快

步骤 4

两勺的酸奶量 你可以沾着吃也可以轻拌 因为今天的蔬果很新鲜 所以酸甜适中 都刚刚好 （沙拉酱我一般都不用 毕竟减肥 还是要控制一下哦）

步骤 5

嘻嘻做好啦 运动前一个小时吃或者运动后一个小时吃比较好 一般晚上七点之后我就不进食了 晚上十一点半之前会睡觉 熬夜影响新陈代谢也会胖

𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的小贴士

减肥这件事 胖起来不是一天两天的 所以也不要着急一天两天见效果瘦下去 我的减肥方法就是【坚持】【自律】坚持控制饮食 坚持（非剧烈）运动 饮食方面一定要戒掉垃圾食品噢

菜谱创建时间：2019-09-05 19:06:02