轻食减肥沙拉摆盘参考 一星期不重样

作者： 皮影儿

做沙拉我基本都会用苦苣和生菜垫底儿，其他的根据自己的口味和需要来准备，然后该煮的煮，该焯的焯，该煎的煎，该蒸的蒸，最后就是考验色彩搭配能力的时候了，为了让沙拉成为你餐桌上的一道风景线，都努力加油吧😆 自制沙拉汁和煎鸡胸都在之前的菜谱里，动动小手去翻翻看吧，如果有什么问题就给我留言或私信我，我会知无不言，言无不尽哒😜

用料

• 爱吃的应季蔬菜 适量
• 鸡蛋🥚 1个
• 藜麦 适量
• 苦苣 适量
• 黄瓜🥒 适量
• 西红柿🍅 适量
• 秋葵 适量
• 芦笋 适量
• 生菜 适量
• 西兰花🥦 适量
• 水萝卜 适量
• 玉米🌽 适量
• 红薯🍠 适量
• 南瓜🎃 适量
• 鸡胸肉 适量
• 牛肉 适量

轻食减肥沙拉摆盘参考 一星期不重样的做法步骤

步骤 1

苦苣、西红柿、玉米、秋葵、煎鸡胸肉

步骤 2

苦苣、玉米，秋葵、西红柿

步骤 3

苦苣、玉米，秋葵、西红柿、藜麦、煎鸡胸肉

步骤 4

下面是苦苣垫底儿

步骤 5

苦苣（垫底儿）、玉米芦笋煮鸡蛋、煎鸡胸肉

步骤 6

苦苣、紫叶生菜、玉米、胡萝卜、青豆、煎鸡胸肉

步骤 7

西兰花、红薯、煎鸡胸肉

步骤 8

西红柿、南瓜、玉米、红腰豆、藜麦、酱牛肉、面包丁

步骤 9

紫叶生菜、玉米、芦笋、秋葵、煎贝贝瓜、煎鸡胸肉

步骤 10

圆生菜、西兰花、圣女果、玉米、黄瓜、小圆水萝卜

步骤 11

苦苣、玉米、芦笋、青豆、煮鸡蛋、煎鸡胸肉

步骤 12

苦苣、西兰花、南瓜、玉米、圣女果、小圆水萝卜

步骤 13

苦苣、荷兰豆、西红柿玉米、秋葵、南瓜、煮鸡蛋，煎鸡胸肉

步骤 14

紫叶生菜、苦苣、西红柿、黄瓜、玉米、胡萝卜、藜麦、煎鸡胸肉

轻食减肥沙拉摆盘参考 一星期不重样的小贴士

小贴士我会根据不同的问题慢慢更新，谢谢关注🙏🏻

菜谱创建时间：2019-05-07 23:08:09