鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）

作者： 洋洋9083

用料

• 鸡胸肉 3块块
• 各种蔬菜 450克
• 鸡蛋 1个
• 盐 1-2克
• 黑胡椒 适量

鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法步骤

步骤 1

所有食材准备好，清洗干净切成丁

步骤 2

蔬菜和鸡胸的比例：3块鸡胸，蔬菜不超过500克，我的是450克不到点，想要什么蔬菜都可以

步骤 3

用手动料理机将所有的食材打碎，加入鸡蛋，加入1-2克的盐，加入黑胡椒

步骤 4

取一个肉饼的量，放在不粘锅上慢慢压成肉饼，小火煎熟，两面都煎一下就可以，我是没有放油的，需要放油的也可以，就是会增加热量

鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的小贴士

也可以夹在全麦吐司里吃哦，加番茄酱也好吃的，希望对正在减肥或者增肌的亲有所帮助

菜谱创建时间：2019-05-02 15:32:33