生酮减肥鸡蛋沙拉卷

作者： Lewinn

🌮为了消失掉冰箱里难吃又健康的紫甘蓝，灵机一动而想出来的，生酮期间吃得多油脂，偶尔来点大量蔬菜是极好的

用料

• 鸡蛋 3个
• 紫甘蓝 若干
• 红萝卜 若干
• 肉松 若干
• 青红椒 若干干
• 奶油奶酪 若干
• 无糖沙拉酱 若干
• 咸蛋黄 两个
• 海带 若干
• 洋车前子粉 1汤勺
• 盐 若干

生酮减肥鸡蛋沙拉卷的做法步骤

步骤 1

搜刮了一下冰箱，把觉得放在一起会好吃的食材通通拿出来，没有青瓜了，放了青瓜应该会更好吃 我家是土鸡蛋较小所以用了3个，反正适合你家的平底锅大小适量鸡蛋就好了

步骤 2

鸡蛋打好再加一勺车前子粉，没有可不加，我是为了不容易烂，比较好卷 nuo~煎出来是酱紫滴，黄噔噔的，喜欢💕

步骤 3

蔬菜类的要先切丝 咸蛋黄先蒸熟压碎 海带我焯了焯水，肉松是自制的 教程看这https://www.xiachufang.com/recipe/103753620/ 准备好这些就可以开始盘他！

步骤 4

把所有东西按照下大上小碎的顺便码好，卷起来就Ok啦~ 看起来真的是多彩缤纷健康美味食欲无限好~🥰🥰🥰

步骤 5

好啦，再次强调我是天秤的~ 我做出来的东西颜值怎么能低呢嗯？~！ 因为是鸡蛋皮，卷完出来我是为了摆盘好看在蛋皮上加了小牙签，才能这么屹立不倒的呢。 如果是自己吃不用拍照啥的，你们卷好之后直接拿手上大口吃更爽更方便哦，对了，不切开的话直接把酱料添加进去一起卷哦，就像那个什么两个鸡蛋煎饼一样

生酮减肥鸡蛋沙拉卷的小贴士

1.建议用大平底锅，煎出来皮子大才好卷 2.别太贪心放太多食材，不然你会破了皮子丢了食材 3.自己喜欢啥就加啥，像奶油奶酪可以换切片芝士，蔬菜随意切换自己想吃的 4.煎皮子时一定要小火！看着一面黄了按下去有韧性再翻面，不然你会后悔的 这么白痴简单的做法，快去试试吧

菜谱创建时间：2019-04-06 14:31:56