【快手营养瘦身】山药枸杞红枣燕麦粥

作者： 向阳的笑脸儿

燕麦被称为谷物中的全能冠军，蛋白质和氨基酸含量很高。而且含有大量不饱和脂肪酸，具有提高脑细胞的活性、增强记忆力和思维能力的作用。同时对女性有很好的美容养颜的功效，可以软化、美白皮肤，滋润养颜。山药有健脾胃、助消化的功效。枸杞可以增强免疫力、降血脂、抗脂肪肝、抗肿瘤、抗衰老，这款粥营养丰富，可谓是早餐佳品😋

用料

• 燕麦片 50克
• 山药 小半根
• 枸杞 10g
• 水 250克左右
• 红枣 3颗

【快手营养瘦身】山药枸杞红枣燕麦粥的做法步骤

步骤 1

选这种快煮燕麦

步骤 2

称出50g

步骤 3

山药去皮(要戴手套以免过敏手痒)，先切竖条，再切成小块(切小块为了熟的快)

步骤 4

水和山药枸杞红枣同时入锅，红枣如果用手撕开能更出味道，大火煮开后，中火慢煮10分钟左右，然后加入燕麦片，可以不用盖锅盖，边煮边搅拌，燕麦粥变得粘稠即可出锅了！

菜谱创建时间：2019-04-01 09:11:21