夏日可口苦菊凉拌菜

作者： 手机用户8568_h2pj

夏日可口凉拌菜

用料

• 生菜 100g
• 苹果 100g
• 苦菊 30g
• 酸奶 100g
• 紫甘蓝 30g
• 葡萄干 20g
• 纯拌有机芝麻香油 20ml

夏日可口苦菊凉拌菜的做法步骤

步骤 1

生菜洗净撕片，苦菊去根洗净切段，紫甘蓝洗净切细丝，控干水分；

步骤 2

苹果去核，留皮切片，葡萄干洗干净，花生略切碎；

步骤 3

将各种蔬菜、苹果片一起放入大碗中拌匀，浇上酸奶，再撒上葡萄干和花生碎；

步骤 4

最后再淋上拌菜专用的纯拌有机芝麻油，使其口味得到最佳，即可享用。

夏日可口苦菊凉拌菜的小贴士

夏日来临之际，用一道凉拌菜清爽肠胃再合适不过，但普通拌菜中往往使用沙拉酱、蛋黄酱等，普遍能量过高。这道改良版拌菜使用市售固体酸奶做酱汁，不会产生过多的热量，又为这道菜使用了低温冷榨的拌菜专用油：纯拌有机芝麻香油，保住了很多额外的营养价值。食材可以按口味更换，如生菜可以换成黄瓜，苦菊可以换成香菜等。

菜谱创建时间：2019-03-22 17:09:04