完美低卡可可慕斯（免烤箱版）

作者： 咕噜健身厨房

普通的巧克力慕斯蛋糕通常含糖量很高，而且脂肪都来自于奶油中的动物脂肪。今天的巧克力慕斯方子，用坚果脂肪代替了奶油，增加了营养密度，也让脂肪含量远低于普通的奶油巧克力慕斯。 坚果虽然脂肪含量很高，但是如果你可以在控制热量的前提下吃坚果，其实并不会使人发胖。对于想要减肥的人来说，每天吃10-30克坚果不仅增加饱腹感，坚果中的蛋白质和优质脂肪还能满足食欲。 并且最近几年的研究都在指出，我们其实并无法完全吸收坚果中的脂肪。也就是说我们可以吸收的坚果中的热量和脂肪其实并没有那么高。并且坚果中富含抗氧化剂。 想要腰果慕斯和奶油慕斯的口感一致，一定要先把腰果浸泡一晚上，这样做出来的慕斯才会最丝滑，如果你觉得泡一晚上时间太长了，就用热水泡一个小时左右。并且最好不要把腰果换成其他坚果，因为腰果自身的比较淡，不会掩盖巧克力的味道。如果没有燕麦奶，用牛奶或者不加糖的豆奶都可以。 腰果可可慕斯 Cashew Chocolate Mousse — 原料 — 腰果 1/2量杯 燕麦奶 2量杯 无糖可可粉 2勺 淀粉／全麦面粉 1勺 蜂蜜 2勺 黑巧克力 50克

用料

• 腰果 1/2量杯
• 燕麦 2量杯
• 无糖可可粉 2勺
• 淀粉/全麦面粉 1勺
• 蜂蜜 2勺
• 黑巧克力 50克

完美低卡可可慕斯（免烤箱版）的做法步骤

步骤 1

腰果放进燕麦奶里浸泡一晚上。

步骤 2

腰果、燕麦奶、无糖可可粉、蜂蜜和淀粉放进料理机里打碎，一定打碎到腰果完全细腻。打好之后，倒进汤锅里煮沸后转小火一直煮。

步骤 3

不断搅拌，直到液体变得浓稠后，加入50克黑巧克力，接着煮直到搅拌的时候可以看到纹理。最后加一点点海盐，海盐的味道其实吃不出来但是可以提味。

步骤 4

最后倒进杯子里，冷藏4-5个小时，如果你可以耐心的等12个小时会更加的好吃，质地也会更细腻。最后撒一点可可粉作为装饰就可以啦。

完美低卡可可慕斯（免烤箱版）的小贴士

想要腰果慕斯和奶油慕斯的口感一致，一定要先把腰果浸泡一晚上，这样做出来的慕斯才会最丝滑，如果你觉得泡一晚上时间太长了，就用热水泡一个小时左右。并且最好不要把腰果换成其他坚果，因为腰果自身的比较淡，不会掩盖巧克力的味道。如果没有燕麦奶，用牛奶或者不加糖的豆奶都可以。 如果你希望慕斯中的糖更少，可以把少加一些蜂蜜，或者把蜂蜜换成一些天然代糖，比如甜菊糖。

菜谱创建时间：2019-01-25 14:43:59