燕麦能量棒减脂期代餐零食

作者： 紫色星球

减脂期精碳水不敢吃，做一个饱腹感和美味健康兼备的代餐零食。 要保持身材，运动和饮食都不可放松。人生那么短，你怎么可以让自己丑丑的度过。如果你吃的和别人都一样，试问你又怎么会看起来和别人不一样？

用料

• 快熟燕麦片 150克
• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1个
• 核桃仁 50克
• 葡萄干 20克
• 蜂蜜 适量
• 可可粉和肉桂粉 随意

燕麦能量棒减脂期代餐零食的做法步骤

步骤 1

烤箱160度，生核桃仁烤熟。

步骤 2

香蕉捣泥，葡萄干略切碎，鸡蛋一只，熟坚果核桃巴旦木开心果随便来点。

步骤 3

快熟燕麦（非即食燕麦）先烤一下会更香，不烤当然也可以，反正最后都是要一起烤的。

步骤 4

拌的时候加点蜂蜜用来调整干湿度，加点可可粉和肉桂粉用来调味。你也可以不加，不过我劝你还是加点好吃些。

步骤 5

拿个烤盘出来，摊平，压紧实，造型参考切糕。

步骤 6

烤箱预热170度，烤个二三十分钟，自己看着不要烤焦了就好。

步骤 7

切成想要的形状，密封罐保存。饱腹感高，热量低。

步骤 8

不放可可粉就不会这么黑，但是我爱可可和肉桂的味道。

燕麦能量棒减脂期代餐零食的小贴士

甜味来源于香蕉蜂蜜，比较香，规避许多长肉成分。减脂的朋友一看就明白。

菜谱创建时间：2018-11-12 10:43:00