每天20分钟一周极简健康营养餐

作者： 礼小狮狮

最近总是觉得肚子胀胀🐷，排便不畅，睡很多精神也不够，感觉身体处于一个亚健康的状态😔 也为了锻炼自己的意志力💪，下决心为自己煮一周的健康营养餐。🍱 周日下午采购了一周食材，第一次吃营养餐我尽量保持淀粉的摄入量，增加蔬菜的分量。每天晚上花20分钟准备好明天的午餐与晚餐。

用料

• 鸡蛋 5只
• 芹菜 一条
• 番薯🍠 3个
• 西红柿🍅 3个
• 玉米 4条
• 红萝卜 2条
• 贝壳粉🐚 50克
• 黑米 50克
• 河粉 一斤
• 西兰花 一颗

每天20分钟一周极简健康营养餐的做法步骤

步骤 1

玉米可以生的时候先剥开

步骤 2

所有东西只需要用热水煮到9成熟，适当添加橄榄油，胡椒粉，少许酱油。

步骤 3

胡椒粉无论是装饰点缀还是调味都一级棒的，健康餐调理之一。

步骤 4

贝壳粉要先泡一下再煮，更快熟

步骤 5

这个黑米番茄猪肉饭，猪肉需要提前用盐腌制

每天20分钟一周极简健康营养餐的小贴士

🎈Tips：不常不煮饭的小姐姐，这个餐只要把东西煮熟就好！超级健康，重要是排便通畅很多，人也超精神😊

菜谱创建时间：2018-11-06 23:38:05