凉拌黄瓜

作者： 坏柴宝宝

黄瓜的营养及功效： 1、降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。 2、减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。 3、抗衰老：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。 4、抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。 5、健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

用料

• 黄瓜 1根
• 蒜 2~3个
• 盐 少许
• 白糖 少许
• 生抽 适量
• 醋 适量
• 芝麻油 少许
• 香菜 2~3根

凉拌黄瓜的做法步骤

步骤 1

黄瓜洗净拍碎。

步骤 2

将蒜切成蒜末，少量油爆香。

步骤 3

盛出蒜末，加盐、白糖、生抽、醋一起搅拌。

步骤 4

最后加入黄瓜一起搅拌，淋上少许芝麻油，撒上香菜即可。

凉拌黄瓜的小贴士

烹饪： 1、喜欢辣的话可以加入老干妈或者小米椒一起搅拌。 2、也可加入花生米或者花生米碎一起搅拌。 禁忌： 1、脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者；肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。

菜谱创建时间：2018-10-20 17:44:43