纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉

作者： 二西瓜大大王

工作日懒人素食。 顶饱又营养！烤箱在手，天下我有！

用料

• 红薯一个 个
• 花菜一个
• 洋葱丁
• 番茄一个
• 玉米粒
• 黑豆
• 青椒
• 孜然粉
• 黑胡椒
• 柠檬汁
• 盐
• 蒜粉
• 菜籽油或者任何低热量油

纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法步骤

步骤 1

烤箱预热425f 30分钟

步骤 2

花菜 地瓜切成入口大小入烤盘。撒现磨黑胡椒，海盐，蒜粉，油拌匀入预热好的烤箱。十五分钟可以翻拌一下受热均匀。

步骤 3

黑豆高压锅压熟。

步骤 4

一个番茄切丁，四分之一洋葱切碎，青椒四分之一颗切丁，熟玉米粒放进一个大碗里。撒现磨黑胡椒，海盐，孜然粉，墨西哥辣椒粉，蒜粉，罗勒岁，半颗柠檬或者青柠挤出汁。少许red hot（墨西哥辣椒酱）拌匀入冰箱备用。

步骤 5

菜花地瓜出锅。加入黑豆还有刚才调好的配料，开吃！

纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的小贴士

快手健身餐。 高纤维，低脂，粗粮，充足的维生素，你想要的营养全在里面。 大开脑洞可以加牛油果，藜麦，糙米等作为顶饱的。

菜谱创建时间：2018-10-16 13:24:14