低脂低糖燕麦饼干代餐

作者： 大晴子Selena

身为一名健身教练，怎么能不会做低脂而又有饱腹感的饼干呢，只是自己懒得做。今天的时间充足，用料又刚好好。分享给你们！祝你们身材越来越好喔！

用料

• 燕麦 150克
• 红糖 30克
• 全麦面粉 60g
• 植物油 30g
• 水 适量（忘记称了）
• 盐 2g

低脂低糖燕麦饼干代餐的做法步骤

步骤 1

全麦粉，燕麦，放一起混合均匀，图忘记拍了。放张红糖的图片吧。

步骤 2

红糖加适量温水融化，自己感觉这样比直接干的搅拌出来口感更好，植物油，盐也一起放进去。。搅拌。半干的状态。用勺子弄成型，摆到烤盘上。刚刚好是一盘的量。忍不住想写在这里。

步骤 3

其实是22个，那个再勺子里😁 ''烤箱185预热，我用的是北美的烤箱。 中层185度，25分左右，看颜色变化，晾凉，装袋。第一次发表，如果有人喜欢，以后会继续更新！好好运动，好好吃饭呀各位！

步骤 4

我没有压扁。这样口感应该会比较酥脆。

低脂低糖燕麦饼干代餐的小贴士

这个热量还可以，毕竟我油放的多，因为是做给朋友吃的，减脂的小伙伴，把油控制下，换成10g左右橄榄油，就ok。减脂期间，不要觉得低脂就多吃喔！

菜谱创建时间：2018-10-09 09:36:18