把西葫芦对半切开,中间挖空,挖空的西葫芦肉不要对了,切成小块备用
其他材料都切成差不多大小的颗粒,方便炒熟,具体多少用什么都可以适量改一些,不强求克度
这个是一种叫couscous 古斯米,形状和颜色都比较像小米,这个增加菜品的口感和饱腹感,不加或者改成小米应该都可以。先用水煮熟不要煮太稀了,不容易炒。米和水的比例是1比1。如果煮古斯米在煮的时候加一点橄榄油,加一点盐。
橄榄油炒洋葱和模糊,然后加入青豆等其他蔬菜,最后加盐调味。然后加入煮好的古斯米。
撒上芝士 ,烤箱预热10分钟,195度25分钟
烤好了
西葫芦之后是要吃的,要洗干净,摆在烤盘上