刷脂餐

作者： 小圆满yuanman

最近放纵体脂已经24%，于是就有了这个低碳食刷脂餐！一般来说碳水4、蛋白质4、脂肪2。如果想要刷脂，其实碳水的比例可以降低！反正根据自己身体慢慢调配，晚上可以不吃碳水也行！我打算用4天无碳水，加一天高碳，循环模式！

用料

• 小紫薯一枚
• 水煮鹰嘴豆加藜麦 提前净泡半天，水煮15分钟
• 胡萝卜加黄瓜 切丝加切片
• 鸡小胸肉➕海🦐

刷脂餐的做法步骤

步骤 1

番茄和黄瓜是洗净生切，味道还是可以接受

步骤 2

胡萝卜我是切丝拌了一点油加盐和香草调料腌制！放入提前腌制好的鸡肉和🦐！一起烤5分到7分钟即可！装盘即可！

刷脂餐的小贴士

肉类腌制我用了盐加迷迭香加香草，少量油！一点料酒，放上洋葱去除肉腥味！

菜谱创建时间：2018-08-05 13:27:15