减肥塑身
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2018.7.1:体重94斤。
2018.9.1:体重88斤。 努力保持中。
体重一直都是在88斤左右,因为霸道的莫人关系,从去年的8月份到今年的6月份,除了吃和睡,10月没运动,增肥了6、7斤。哈哈,没运动有点懒,还是适当的运动减点肥比较好看😄。
已经两个月了,没有节食,三餐正常,只是晚餐改成各种水果加牛奶或酸奶的奶昔,不喝饮料(白开水或者各种花茶),成功减了六斤,健康饮食结合适当运动&
一周至少三至四次的有氧运动,最好是能坚持一个小时,就能达到汗如雨下的效果
早餐尽量丰富有营养(最好有个水煮蛋)
午餐八分饱、餐前先喝一碗汤垫底
晚餐酸奶水果
期间饿的时候就啃个自己做的贝果或者吃一两片吐司
不要饿肚子
减肥是每个人女人一辈子的事业,减肥期间记录自己每日饮食
运动不一定得减肥多少,搭配健康饮食,宗旨是更健康更美丽
减肥塑身的做法步骤
步骤 2
坚持运动,健康饮食,共同监督,美食共享
真诚、严于律己,一起做个健康、快乐、美丽的女人,其它一切随意就好
步骤 3
七月份的自己,天气最热,减肥最快,一星期三、四次跑步(走三公里跑两公里)😂
步骤 4
八月份结束了,两个月,跑步还是只能(走三公里跑两公里),一礼拜一节动感单车课,一个月两次游泳,体重很努力💪的保持在88斤。
步骤 5
九月、十月已过大半,这两个月对自己似乎狠了点
体力好像慢慢在恢复中,5公里已经可以在35分钟左右结束
动感单车、跑步、爬山,还有一次70公里5个多小时的骑行
十月,已经开始怕冷不敢下水游泳了😉
那谁、谁、谁:我不喜欢瘦的,像个小学生发育不良😂
俺可是发育良好😎
菜谱创建时间:2018-07-23 09:44:12