较低卡消耗奥利奥饼干 顺及早餐麦片 咖啡做法

作者： 牛奶菠萝王子

这个…我也是很不好意思的。出这样没营养的菜谱。可是万一帮到了别人。所以就。

用料

• 奥利奥饼干碎 若干
• 牛奶 想喝多少来多少
• 速溶黑咖（可选） 配合牛奶
• 无味麦片或oldfashion/你不喜欢的燕麦（可选） 牛奶的不到1/3
• 俩可选不建议同时添加

较低卡消耗奥利奥饼干 顺及早餐麦片 咖啡做法的做法步骤

步骤 1

我想一定有同学并不喜欢拿奥利奥做那些更高热量的甜点。但又比较喜欢吃这个饼干，就买了一大包饼干碎。这种同学跟我是同款。该款还有以下特点。 菜谱适用于喜欢每天喝杯奶的人。 不喜欢往燕麦牛奶等里添加白砂糖的人。 喜欢糊状食物的人（怎么有点奇怪）。 每天来杯黑咖的人。

步骤 2

那么我们就利用奥利奥里面的糖。 （1）奥利奥牛奶（可当作一部分早餐）：牛奶一小杯，倒入奥利奥。十秒钟就可以搅一搅了，然后就可以喝下去了。等待时间取决于你是否喜欢糊度更高的，一般我会等大家都软掉又不至于一塌糊涂的时候吃掉，顺便第二遍倒入一些牛奶涮涮杯子。

步骤 3

（2）隔夜燕麦/速溶麦片。前者前一天晚上用一份燕麦三份多的奶浸泡，夏季别馊了。第二天如果干就再倒点奶然后适量奥利奥泡进去增加甜味，搅一搅。后者是处理那种没有味道的麦片，不用隔夜，跟牛奶充分泡软再加奥利奥。

步骤 4

（3）咖啡。这个如果有条件每天咖啡机的就不要破坏了。如果只能喝速溶黑咖或者品质不咋好的黑咖的可以参考。就也是…我都写不下去了，基本等同于（1）再加点咖啡粉，那我就不写了吧

较低卡消耗奥利奥饼干 顺及早餐麦片 咖啡做法的小贴士

好醉人的菜谱啊！

菜谱创建时间：2018-06-12 21:49:15