巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒

作者： Shiyun烤大包

脂肪含量较低，运动前也可以吃。如果改成普通的健康零食，可以加点坚果和椰子油。 全部材料做出来共435卡，脂肪9g，碳水38g，蛋白质58g。分成8份，每份54卡。

用料

• 蛋白粉 2 scoop (70g)
• 可可粉 (cocoa powder) 4 tbsp
• 甜菊粉（stevia） 1 tsp
• 萝卜 1 cup
• 亚麻籽 （flax seed） 1 tbsp
• 盐
• 泡打粉 （可选）

巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒的做法步骤

步骤 1

原料合影

步骤 2

混合除了亚麻籽以外的原料，因为有盐，萝卜会出水，使粉类混合

步骤 3

搅拌好会这样

步骤 4

不粘锅炒香亚麻籽

步骤 5

亚麻籽混进糊糊里

步骤 6

350华氏度烤30分钟

步骤 7

切八块，冷藏保存。

巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒的小贴士

减脂时摄入能量本来就少于消耗，如果饿了（不是馋），不摄入一点能提升血糖的食物，只会恶性循环，大脑越来越渴望碳水。而单纯有蛋白质的食物很难提高血糖。以前我就犯了这个错，饿了吃鸡胸肉丝，但是会越吃越多，因为没有怎么提升血糖。所以减脂的零食含有低GI碳水是很助于控制食欲哒

菜谱创建时间：2018-06-08 12:32:31