莲藕红豆糙米饭

作者： 愈远米米香

这几天吃南瓜糙米饭吃上了瘾，去超市南瓜都不新鲜了，于是临时买了一截粉藕.

用料

• 藕 1节200克
• 糙米 10克
• 燕麦米 10克
• 鹰嘴豆 10克
• 红豆 10克
• 枸杞 15颗

莲藕红豆糙米饭的做法步骤

步骤 1

先把各种杂粮泡好，然后藕切成很碎的丁，和杂粮一起搅拌放入电饭煲，按下煮饭键，饭熟后放洗好的枸杞焖3分钟.不错！

莲藕红豆糙米饭的小贴士

1.藕要买炖着吃的老藕，不是嫩脆的新藕 2.这个比例是一人份的，人多份量要酌情增加 3.莲藕也是碳水化合物，属于主食，但它的热量低于粗粮和米饭，100克热量仅70多大卡

菜谱创建时间：2018-04-11 12:25:02