用APP打开
孕妇孕期养胎食谱(早餐搭配):freestyle三明治+黄豆花生豆浆的做法
打开下厨房,相关视频马上看 >>

孕妇孕期养胎食谱(早餐搭配):freestyle三明治+黄豆花生豆浆

11.2万人浏览 1583人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
作者: lizi麓之
lizi麓之
这是一系列的孕妇孕期养胎食谱,诉求的是营养均衡。一共是一周的食谱。每个食谱都有一种最适合孕期食用的食材。 可以在我的食谱中找到所有,也可以关注我们的❤️微信:liziluzhi2和新浪微博@lizi麓之 ❤️孕期食物推荐:黄豆花生豆浆 黄豆花生豆浆非常适合孕早期孕酮低的姑娘。因为含有大豆异黄酮,对孕酮提高有帮助。而且喝豆浆也可以让宝宝皮肤更白皙。 但是豆浆因为含有大豆异黄酮,我是不建议天天喝这样(孕早期孕酮低例外哈),一周喝个2-3次是可以的。

用料

孕妇孕期养胎食谱(早餐搭配):freestyle三明治+黄豆花生豆浆的做法步骤

将做法保存到手机
步骤 1

step1:黄豆、花生按照7:3的比例分别浸泡一夜,用豆浆机打好,加冰糖调味。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

step2:在打豆浆期间,三文鱼切薄片(可以快速入味)用盐,酱油,姜片,料酒略微腌制15分钟。鸡蛋加鸡蛋液三分一量的牛奶、盐一起打散,其他蔬菜类洗净。面包切片,两面涂黄油烤一下,没有烤箱,可以用平底锅两面煎一下。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

step3:第一个锅煮水,水沸腾后分别焯一下芦笋和蘑菇。另一个锅热锅下油煎鸡蛋,不停的翻炒,鸡蛋凝固就可以出锅了。(这是同时进行的哈

步骤 4

step4:建议用个大号平底锅,一锅搞定。热锅热油,分不同的区块煎三文鱼,番茄,芦笋和蘑菇。在煎的时候,芦笋和蘑菇加点盐,黑胡椒,酱油调味。三文鱼和小番茄加黑胡椒即可。(这些食材谁先煎好谁先出锅哈)三文鱼煎熟后,盛出去刺弄碎即可。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

step5:在面包一面涂上蛋黄酱,然后就可以把食物铺到面包上面,最难的就是怎么搞的好看?有艺术细胞的就自己发挥啦,没有的话我只能给个良心建议就是尽量把面包铺满,不要看到有空隙,就是俯视的时候看不到面包,一般都不会难看。

菜谱创建时间:2017-09-07 14:27:39
换个做法

咖喱鸡肉饭
咖喱鸡肉饭
评分 8.5 11663 人做过
APP查看详细教程
超级无敌好吃的红烧牛肉
超级无敌好吃的红烧牛肉
评分 8.8 5813 人做过
APP查看详细教程
零失败日式咖喱鸡肉饭!!最正宗日本家庭做法!简单又好吃!
零失败日式咖喱鸡肉饭!!最正宗日本家庭做法!简单又好吃!
评分 8.6 19777 人做过
APP查看详细教程

青椒肉丝
青椒肉丝
评分 7.9 8274 人做过
APP查看详细教程
《Tinrry下午茶》教你做雪媚娘大福
《Tinrry下午茶》教你做雪媚娘大福
评分 8.8 13080 人做过
APP查看详细教程
干煸菜花
干煸菜花
评分 7.9 13203 人做过
APP查看详细教程

作者的其他菜谱


西红柿牛腩
西红柿牛腩
评分 8.4 11722 人做过
APP查看详细教程
蒜蓉秋葵
蒜蓉秋葵
评分 8.1 12640 人做过
APP查看详细教程
酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉(香蒜蜂蜜煎鸡胸肉)
酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉(香蒜蜂蜜煎鸡胸肉)
评分 8.3 16651 人做过
APP查看详细教程

玛格丽特小饼干
玛格丽特小饼干
评分 8.4 22142 人做过
APP查看详细教程
低糖少油版蔓越莓饼干
低糖少油版蔓越莓饼干
评分 8.1 21669 人做过
APP查看详细教程
完美轻乳酪芝士蛋糕(不开裂、不回缩、不收腰、入口即融)
完美轻乳酪芝士蛋糕(不开裂、不回缩、不收腰、入口即融)
评分 8.0 9216 人做过
APP查看详细教程
葡萄奶酥(超酥香的饼干)
葡萄奶酥(超酥香的饼干)
评分 7.4 11779 人做过
APP查看详细教程
西红柿鸡蛋疙瘩汤
西红柿鸡蛋疙瘩汤
评分 8.1 9639 人做过
APP查看详细教程
超级下饭菜--金针菇日本豆腐
超级下饭菜--金针菇日本豆腐
评分 7.5 7056 人做过
APP查看详细教程
还有296种做法,这就去看 >>