牛奶紫薯燕麦养生粥

作者： 610_阿欧

快手晚餐粥，图中为1个人的量

用料

• 燕麦 20g
• 紫薯 2-3个
• 牛奶 300ml
• 糯米 8g
• 清水 500ml
• 冰糖 6-7块

牛奶紫薯燕麦养生粥的做法步骤

步骤 1

主料用图中形式准备好

步骤 2

加入清水开始炖煮至粘稠，大概需要20-30分钟，看火候大小，第一次沸腾时揭盖，加入冰糖6-7块

步骤 3

用勺子按压紫薯变的相当柔软后，搅拌至适当粘稠，加入牛奶，稍稍沸腾后关火

步骤 4

好啦可以享受甜甜糯糯的晚餐啦

步骤 5

配搭的是藕汁和苦瓜炒鸡蛋，需要做法可查阅本人相关菜单

步骤 6

减肥者的，早午餐😋

牛奶紫薯燕麦养生粥的小贴士

整体炖煮时间大概在1小时左右，建议不要走远，容易扑锅，牛奶一定要在最后放，煮的时间太长会破坏营养的。味道有多好吃，建议自己做来尝尝看，反正我的是分人分的所剩无几

菜谱创建时间：2017-06-06 13:48:14