【Keep减肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)鸡肉丸意面

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用料

• 意大利面 50g
• 番茄 1个
• 洋葱 50g
• 橄榄油 5g
• 食盐 2g
• 黑胡椒 1g
• 鸡胸肉 100g
• 鲜香菇 30g
• 胡萝卜 20g
• 蛋清 1个

【Keep减肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)鸡肉丸意面的做法步骤

步骤 1

鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用

步骤 2

将材料放入搅拌机搅碎，加入一个蛋清搅拌均匀

步骤 3

将肉馅捏成丸子后煮熟即可。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取。

步骤 4

番茄切丁，洋葱切碎，将意面煮熟捞出

步骤 5

平底锅预热，放入少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒、干香草调味，倒入半杯水，煮几分钟，放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可

步骤 6

热量表

菜谱创建时间：2016-12-05 15:37:56