【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐

作者： chloe被注册了_

用一杯热可可开启的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一个紫薯卷，美味又饱腹。 减脂塑形必备款 431 千卡 18g 蛋白质 50g 碳水 10g 脂肪

用料

• 鸡蛋 1只
• 紫薯 100g
• 全麦面粉 15g
• 纯牛奶 20g
• 椰子油/橄榄油 2g
• 食盐 1g
• 纯牛奶 200g
• 可可粉 8g
• 黑巧克力 15g

【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟捣碎，加一半牛奶10g搅拌成紫薯泥。

步骤 2

鸡蛋打散，加全麦面粉、剩下的牛奶10g和少许盐调成面糊

步骤 3

平底锅预热，抹一层油，倒入蛋液摊平，表面凝固即可离火，将紫薯泥铺在蛋饼上，将蛋饼卷起，切块装盘即可

步骤 4

牛奶200g倒入奶锅，煮至微沸，离火后加入可可粉，搅拌均匀。

步骤 5

加入黑巧克力，搅拌至巧克力融化。

步骤 6

一顿丰盛的早餐就完成了。

【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的小贴士

pay attention！ 巧克力要纯可可脂的 不要代可可脂的噢

菜谱创建时间：2016-12-27 10:24:43