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【减脂增肌】超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver的做法
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【减脂增肌】超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver

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作者: 鱼伶伶
鱼伶伶
来自男神Jamie的Everyday Superfood ! Jamie的食谱都好喜欢啊,有空要一个个做过来!! 这个又是营养全面的一盘出!酱汁非常清新,中和了咖喱的辛辣味。 强推不解释!

用料

【减脂增肌】超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver的做法步骤

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步骤 1

杂粮米事先煮好备用。 花菜事先焯水备用。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用料理机先做酱汁1,盛在一个小容器里备用。 不用洗继续打酱汁2,打完之后倒进烤盘里。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在鸡胸肉表面轻轻划十字。然后将鸡胸和花菜都放进烤盘里,和酱汁2充分混合。 表面撒适量的盐和黑胡椒,再撒一把芥末籽和孜然。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放进烤盘上层,220℃烤15分钟后取出。切长块。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将热乎的米饭盛在盘子里,铺上点绿叶蔬菜。 把鸡胸肉和花菜盖在米饭上,倒上酱汁1,撒上一点点红辣椒碎。 开吃!

【减脂增肌】超级食谱之咖喱烤鸡胸佐清新薄荷酸奶酱 Superfood chicken curry by Jamie Oliver的小贴士

因为meal prep,我做的量翻倍了。这个菜谱为两人份。 蔬菜可以随意加,我没有花菜用了彩椒和四季豆代替。一样好吃。

菜谱创建时间:2016-09-01 14:43:28
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