半个月不重样の快手健康早餐（独家）

作者： 苏小奕要增肥

健康生活，从早餐开始！让你每天吃完早餐就元气满满😁 本食谱主要遵循3333+原则：即肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+蔬菜水果！ 很多人有肥胖问题，胆固醇过高，便秘等等问题根源大多是在饮食上，因此我们应该尽早调整不良的饮食习惯！ 以下是我近期的早餐，供大家参考！

用料

• 肉类蛋白 一个巴掌
• 非肉类蛋白 一个拳头
• 五谷杂粮 一个拳头
• 蔬菜水果 一个拳头+
• 以上食材均按个人拳头👊🏻大小衡量

半个月不重样の快手健康早餐（独家）的做法步骤

步骤 1

1.猪肉羹+鸡蛋、牛奶+面包（最好买全麦的）+黄金奇异果、苹果

步骤 2

2.斑节虾+鸡蛋、牛奶+红薯+西红柿

步骤 3

3.鱿鱼+鸡蛋、牛奶+面包+黑木耳

步骤 4

4.肉羹+鸡蛋+面线+胡萝卜（由于今天没有牛奶，所以放了两个鸡蛋）

步骤 5

5.斑节虾+鸡蛋牛奶+麦片+豆角

步骤 6

6.干煎鳕鱼+鸡蛋牛奶+红薯+苹果

步骤 7

7.鱿鱼+鸡蛋牛奶+麦片+草莓

步骤 8

8.肉羹、红虾+鸡蛋（未拍入）+面线+青菜

步骤 9

9.肉羹+煎鸡蛋+红豆汤+苹果

步骤 10

10.鱿鱼+鸡蛋牛奶+面包+西红柿

步骤 11

11.虾+鸡蛋+面包+娃娃菜、橙汁

步骤 12

12.肉羹+鸡蛋+青菜、西红柿、奇异果

步骤 13

13.干煎红虾+蛋糕（内含两个鸡蛋）+牛奶+樱桃

步骤 14

14.肉羹+蛋糕（内含两个鸡蛋）+牛奶+苹果

半个月不重样の快手健康早餐（独家）的小贴士

以上照片有的是一人份有的是两人份，请自动忽略分量

菜谱创建时间：2016-05-17 23:27:30