减脂期蛋白质

作者： 别问我是谁丶

减脂期蛋白质

用料

• 龙利鱼柳 500
• 番茄 4个
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 橄榄油/食用油 适量
• 蒜瓣 4个

减脂期蛋白质的做法步骤

步骤 1

龙利鱼解冻切柳，食指粗就可以，滚水里走一圈捞出

步骤 2

番茄切块，蒜瓣拍扁，锅里放油烧热先放蒜瓣，出香味后放入番茄块，炒至番茄半软。

步骤 3

倒入龙利鱼，大火翻炒几下，把番茄都盖在龙利鱼上，收火，加水，加黑胡椒，盐，中火收汁。

菜谱创建时间：2016-04-15 12:43:47